Alleskönner Yoga!
Beweglichkeit und Schmerzfreiheit
Muskelverkürzungen und steife Gelenke gehören mit regelmäßigem Yoga der Vergangenheit an, durch den Drehsitz etwa wird gleichzeitig die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert und die Tiefenmuskulatur darum herum als deren Stütze aufgebaut.
Selbstheilung
Studien haben gezeigt, dass das Stresshormon Cortisol abgebaut wird, Cholesterin gesenkt werden kann und der Blutzuckerspiegel reguliert wird.
Stressabbau
Nachweisslich hilft Yoga bei Schlafstörungen, Depressionen und innerer Unruhe.
Muskelaufbau
Im Gegensatz zum Training mit schweren Geräten entstehen beim Yoga schlanke, wohldefinierte Muskeln. Die für die gute Haltung, Schmerzfreiheit und starke Knochen so wichtige Tiefenmuskulatur wird durch Yoga optimal trainiert.
Kurs-Beschreibungen
Yoga für Alle (Mittwoch 9 Uhr in Hagen)
Der beste Weg in den Tag zu starten. Dehnung, Kraft mit Yoga-Asanas, Tiefenentspannung und mehr
Yin - Yoga und Faszientraining (Mittwochs in
Hagen)
Beweglichkeit und Schmerzfreiheit geht einher mit Tiefenentspannungs-Tool für
Körper und Geist sowie effektiver Faszienarbeit die durch lange Dehneinheiten, Schütteln, Schwingen oder den Einsatz von Faszienrolle, -ball, -Wheel umgesetzt wird. Nach dieser Stunde bist Du erholt,
entspannt und spürst (wieder) viel Leichtigkeit in den Gelenken. Für alle Yoga-Niveaus geeignet.
Yoga für den Rücken inkl. Faszientraining (Dienstags in Hagen
Achtsames Yoga für den Rücken und mehr. Wir lieben diese Stunde! Kraft im Rücken kommt aus den Tiefen
(Core-)Muskeln. In dieser Yogastunde geht es darum achtsam und gleichzeitig kraftvoll Deinen Körper in Balance und Kraft zu bringen und mit Faszientraining und Yin-Yoga mehr Beweglichkeit zu
erlangen.
Yoga für Beginner*innen und Genießer*innen (Montags in
Hagen)
Sanfter Einstieg und/oder sanftes Ankommen in den Yoga-Asanas (Yogaübungen), Achtsamkeit&
Entspannung.
Yoga für mehr Beweglichkeit und Kraft mit Faszientraining (Montags in
Hagen)
Der Titel beschreibt den Inhalt. Mehr Beweglichkeit und Vitalität. Kräftigendes Yoga, Faszien Dehnungen und Entspannung
zum Abschluss
Yoga Golden Girls (Dienstags in Hagen)
Fit und ausgeglichen bis ins hohe Alter. Altersangepasstes und trotzdem forderndes Yoga auf dem Stuhl, im Stehen und
Matte.
"Unsere Yogapraxis muss drei Qualitäten vereinigen:
Klärung, Selbstreflexion und Akzeptanz unserer
Grenzen."
Patanjali Yoga Sutra 2.1
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