Workshops in Hagen im Bremischen

• Willst Deinen Beckenboden von Grund auf verstehen/spüren lernen?

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• Sind dir gewisse Zusammenhänge noch nicht klar und du weißt nicht, ob du deiner Wahrnehmung vertrauen kannst?

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• Hast Du (noch)  keine Möglichkeit einen fortlaufenden Kurs zu besuchen möchtest aber mit den Grundlagen selbst trainieren?

• Hast du Fragen, die im Unterricht keinen Platz finden oder die du bisher nicht zu stellen gewagt hast

Hier kannst du Fragen stellen, Zusammenhänge verstehen und dir Sicherheit in der Umsetzung der Übungen erarbeiten.

Du lernst die CANTIENICA®-eigene Anatomie (Vivatomie®) von Grund auf kennen und verbindest das Wissen direkt mit deiner eigenen Körperwahrnehmung. So wird nachvollziehbar, warum die Übungen wirken und wie du sie präzise und gleichzeitig entspannt umsetzen kannst.

Der Einstieg in der Methode kann bei Rücken-, Nacken- und Gelenkbeschwerden, sowie bei Beckenbodenschwäche sinnvoll sein – ebenso zur Vorbeugung von Fehlhaltungen und Verspannungen.

Anja erklärt dir in einem angenehmen Tempo die Prinzipien der CANTIENICA®-Methode, zeigt die Vivatomie® anhand anschaulicher Illustrationen und führt dich sanft und achtsam in die Grundpositionen und Wahrnehmungsübungen ein. Sie unterstützt dich dabei, spezifische Anleitungen besser zu verstehen und Schritt für Schritt sicher umzusetzen.

– Die aufrechte Körperachse
– Das Becken aufrichten
– Den Beckenboden erspüren
– Die Symbiose von Becken und Zwerchfell
– Das Zwerchfell bei jedem Atemzug ausdehnen
– Die Tiefenmuskulatur verstehen
– Den Schulterbereich erspüren
– Die Arme wirklich loslassen
– Den Kopf schwerelos halten
– Die Zunge aufrichten

Leitung: Anja Wilke

10. Oktober 2026
⏰ 10.00 - 12.00 Uhr (2 Stunden)
Die Bewegungsschule Amtsdamm 58, Hagen im Bremischen     

     oder  Online per Zoom
Kosten: € 58  (abzgl. 15% für Kursteilnehmende)

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