Manchmal habe ich Lust zu einem Thema mit dem ich mich fachlichlich oder persönlich intentensiv beschäftigte auch schriftlich auseinanderzusetzen - es finden sich Inhalte davon auch in meinem Podcast Happy50! - hier aber für alle die in Ruhe lesen wollen und Ihr Wissen zu Themen rund um geistige und körperliche Gesundheit erweitern wollen. Viel Spaß.

Tipps zum Ein- und Durchschlafen   1.6.25

Unser Durch- und Einschlafen hängt eng mit einem Hormon zusammen das wir in Stress- und Kampfsituationen produzieren. CORTISOL. Um dies vor dem Schlaf abzubauen damit Du gut ein- und durchschläft probiere bitte mal (mindestens 1 Woche) folgendes:

• Zwei Stunden vor dem Schlafen, nichts mehr essen (auch keine Nüsse, Chips und Co)
• Eine  Stunde vorher auf Bildschirme/elektronische Medien (= Blaulicht) jeder Art (Tablett, Handy usw.) verzichten
• 5-10 Minuten Meditation praktizieren (Dankbarkeitsmeditation - siehe Anyas Podcast)